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靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊


靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊
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你是否在訓練過後往往沒有預留時間給肌肉「伸展」, 其實不管在日常生活的勞動或運動後都一樣, 伸展和訓練都有同等重要的地位!

為什麼要伸展?伸展可以達到什麼效果?

1.放鬆緊繃肌肉、改善血液循環

2.減少肌肉與關節的僵硬、緊張不適

3.提高肌肉延展性、使身體更靈活自在

展要多久才能達到效果?是否痛就有效呢?

1.每個伸展動作約15秒至30秒即可,過多則使肌肉失去張力或拉傷

2.伸展幅度至身體感到輕微拉扯,以沒有不適感為原則

運動前、後到底要不要做伸展?

運動前>>動態伸展

運動後>>靜態伸展

**伸展前可以沖熱水澡或慢跑增加肌肉與韌帶溫度,效果更好!

**伸展時要注意正常呼吸,不要刻意閉氣

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    男性女性第三性



    可預約時間為每日9點至21點
    (教練將盡快與您連絡,確認體驗時間)




    教練將親自以電話與您連絡確認預約的時間

    上午 09:00-12:00中午 12:00-13:30下午 13:30-17:30晚上17:30-22:00都方便


    超越健身工坊提供 體驗課程單堂$1000元優惠(原價$2,000元/堂)

    預約報名完成後,當日至現場繳交課程費用。

    地址: 台北市大安區仁愛路四段341號2樓

    開放時間

    平日:上午9:00~晚上10:00

    假日:上午10:00~晚上6:00

    電話: 02 2711 5926

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