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夏日減脂好簡單!全靠三個好習慣!@超越健身工坊

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  夏日減脂好簡單!全靠三個好習慣!

如果你生活養成三個好習慣,要維持勻稱健康的身體就不難了!

1、 避免精緻澱粉

人體一旦獲得精緻熱量(糖、餅、糕等),就會優先儲存熱量。

所以要吃低升糖指數(GI)的熱量(燕麥、糯米、全麥製品、地瓜等)

避免高升糖指數的精緻熱量。

2、 少量多餐

如果熱量供應如果很不穩定,身體就會開啟飢荒模式

一遇到熱量,就優先儲存起來。

沒有能量供應,身體就會開啟飢荒模式

所以少量多餐,別讓身體開啟飢荒模式!

3、 養成運動習慣

肌肉所消耗的熱量是同重量脂肪的數十倍!

所以如果你提高身體的肌肉量,就可以提高身體代謝需求。

如果能養成運動習慣,更就更能提高代謝。

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夏天到了,給自己一個挑戰——讓今年的體態更健康!

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平日:上午9:00~晚上10:00

假日:上午10:00~晚上6:00

電話: 02 2711 5926

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