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靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊

你是否在訓練過後往往沒有預留時間給肌肉「伸展」, 其實不管在日常生活的勞動或運動後都一樣, 伸展和訓練都有同等重要的地位為什麼要伸展?伸展可以達到什麼效果? 1.放鬆緊繃肌肉、改善血液循環2.減少肌肉與關節的僵硬、緊張不適 3.提高肌肉延展性、使身體更靈活自在

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什麼是Metcon(代謝訓練)?

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超越健身工坊收費制度

在超越 ❌免入會費 ❌免手續費 ❌免綁約 ❌無任何隱藏費用 ⭕️免費體態評估 ⭕️僅收課程費用

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夏日減脂好簡單!全靠三個好習慣!@超越健身工坊

  夏日減脂好簡單!全靠三個好習慣! 如果你生活養成三個好習慣,要維持勻稱健康的身體就不難了! 1、 避免精緻 […]

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為何需要客製化訓練課程?@超越健身工坊

每個人的生理、心理都不一樣 例如:一個班上有三四十個學生,上同一個老師的課,課本都一樣,但是學習結果都不一樣。

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夏天減脂為何比較容易?@超越健身工坊

大家常說夏天減脂、冬天增肌 但為什麼夏天減脂比較容易呢?

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一舉手就痛?可能是”肩關節夾擠症候群”@超越健身工坊

一舉手就痛?你可能要注意是否有 肩關節夾擠症候群(Shoulder impingement syndrome) […]

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關於深蹲的變化-半圓平衡球(BOSU) @超越健身工坊

深蹲是動作之王(King of exercise) 那你們是否曾在BOSU半圓球上做過深蹲呢?

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肩胛抗力球@超越健身工坊

 🔅如何增加肩胛穩定度🔅 ➡利用一顆抗力球,放在牆壁上,用單手壓著劃圈

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你是不是骨盆前頃了? @超越健身工坊

你是否常穿高跟鞋? 你是否常常感到腰痠膝蓋痛?? 你的小腹是否微凸或腹部無力? 那要注意是否骨盆前傾纏身!! […]

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