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標籤: 台北市健身房

靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊

你是否在訓練過後往往沒有預留時間給肌肉「伸展」, 其實不管在日常生活的勞動或運動後都一樣, 伸展和訓練都有同等重要的地位為什麼要伸展?伸展可以達到什麼效果? 1.放鬆緊繃肌肉、改善血液循環2.減少肌肉與關節的僵硬、緊張不適 3.提高肌肉延展性、使身體更靈活自在

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一舉手就痛?可能是”肩關節夾擠症候群”@超越健身工坊
一舉手就痛?可能是”肩關節夾擠症候群”@超越健身工坊

一舉手就痛?你可能要注意是否有 肩關節夾擠症候群(Shoulder impingement syndrome) […]

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關於深蹲的變化-半圓平衡球(BOSU) @超越健身工坊
關於深蹲的變化-半圓平衡球(BOSU) @超越健身工坊

深蹲是動作之王(King of exercise) 那你們是否曾在BOSU半圓球上做過深蹲呢?

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肩胛抗力球@超越健身工坊
肩胛抗力球@超越健身工坊

 🔅如何增加肩胛穩定度🔅 ➡利用一顆抗力球,放在牆壁上,用單手壓著劃圈

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你是不是骨盆前頃了? @超越健身工坊
你是不是骨盆前頃了? @超越健身工坊

你是否常穿高跟鞋? 你是否常常感到腰痠膝蓋痛?? 你的小腹是否微凸或腹部無力? 那要注意是否骨盆前傾纏身!! […]

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聽過三高 那你知道三低嗎?@超越健身工坊
聽過三高 那你知道三低嗎?@超越健身工坊

三高 ➜  ❶高血壓 ❷高血脂 ❸高血糖

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