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標籤: 忠孝敦化

靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊

你是否在訓練過後往往沒有預留時間給肌肉「伸展」, 其實不管在日常生活的勞動或運動後都一樣, 伸展和訓練都有同等重要的地位為什麼要伸展?伸展可以達到什麼效果? 1.放鬆緊繃肌肉、改善血液循環2.減少肌肉與關節的僵硬、緊張不適 3.提高肌肉延展性、使身體更靈活自在

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夏天減脂為何比較容易?@超越健身工坊
夏天減脂為何比較容易?@超越健身工坊

大家常說夏天減脂、冬天增肌 但為什麼夏天減脂比較容易呢?

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關於深蹲的變化-半圓平衡球(BOSU) @超越健身工坊
關於深蹲的變化-半圓平衡球(BOSU) @超越健身工坊

深蹲是動作之王(King of exercise) 那你們是否曾在BOSU半圓球上做過深蹲呢?

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靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊
靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊

你是否在訓練過後往往沒有預留時間給肌肉「伸展」, 其實不管在日常生活的勞動或運動後都一樣, 伸展和訓練都有同等 […]

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聽過三高 那你知道三低嗎?@超越健身工坊
聽過三高 那你知道三低嗎?@超越健身工坊

三高 ➜  ❶高血壓 ❷高血脂 ❸高血糖

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