為什麼你練不出理想體態@超越健身工坊
以人口比例來看，台灣的健身人口還是少數，而健身房裡的人們，練出好身材還能保持好身材的人，更是少數中的少數。到底是為什麼呢？
想要長期擁有美好體態，飲食、睡覺休息和訓練，缺一不可。
你需要找出適合自己身體的理想飲食習慣，只抄襲別人的成功食譜通常不會成功，因為你的身體和他的身體是不一樣的。
健身訓練基本上就是適時且適量地破壞肌肉細胞，當身體修復後，身體就會進步。所以，訓練與訓練之間需要充足的休息，讓肌肉修復成長，讓身體機能恢復。擁有理想的睡眠(時間與狀況)，第二天的精神與身體狀況就會非常好。(吃什麼補給品都沒有理想的睡眠效果更好)
訓練如果過度，或是只強調肌肉肥大訓練(大重量操到完全力竭)，忽略肌肉平衡訓練、關節活動度訓練、肌筋膜放鬆應，就會造成肌肉僵硬，關節活動度受限，甚至造成骨架歪斜、脊椎排列出現問題，就可能造成嚴重的傷害。
所以，要先打好運動基礎，學會使用你的身體來訓練，而不是直接坐進機器去硬操。
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