以人口比例來看，台灣的健身人口還是少數，而健身房裡的人們，練出好身材還能保持好身材的人，更是少數中的少數。到底是為什麼呢？
想要長期擁有美好體態，飲食、睡覺休息和訓練，缺一不可。
你需要找出適合自己身體的理想飲食習慣，只抄襲別人的成功食譜通常不會成功，因為你的身體和他的身體是不一樣的。
健身訓練基本上就是破壞身體，當身體修復後，身體就會進步。所以，訓練與訓練之間需要充足的休息，讓肌肉修復成長，讓身體機能恢復。擁有理想的睡眠(時間與狀況)，第二天的精神與身體狀況就會非常好。(吃什麼補給品都沒有理想的睡眠效果更好)
訓練應該針對肌肉和神經傳導訓練，任何骨架歪斜或肌肉僵硬，都可能造成嚴重的訓傷害，所以，要先打好運動基礎，學會使用你的身體來訓練，而不是直接坐進機器去硬操。
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