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為什麼這裡酸那裡麻?@超越健身工坊

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多數現代都市人的身體,普遍具有肩胛骨前旋、鎖骨上提、脊椎側彎或異位、胸椎腰椎僵直或過彎等等現象。這些現象都會影響運動能力,造成身體不適。

因為很多人練健身都優先練胸,不練背也不練腿。即使練了背,卻因為練背時過度挺胸,把背練成僵直平面,胸椎天生的弧形被不平衡發展的肌肉拉扯成直線,脊椎間隙歪曲,如果加上核心肌肉強度不足,脊椎就很容易移位、旋轉甚至整個胸椎或腰椎側彎。一旦椎間盤突出,就會可能壓迫到神經叢,造成酸麻不適。 所以,做健身訓練要全身性平衡地訓練,除了肌肉阻抗訓練,更不應忽略核心肌肉訓練和肌筋膜放鬆和伸肉伸展,當然,軀幹穩定訓練、協調性訓練都不應該被忽略。

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    地址: 台北市大安區仁愛路四段341號2樓

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