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標籤: 健身

靜態伸展每次15秒,讓你的肌肉更靈活@超越健身工坊

你是否在訓練過後往往沒有預留時間給肌肉「伸展」, 其實不管在日常生活的勞動或運動後都一樣, 伸展和訓練都有同等重要的地位為什麼要伸展?伸展可以達到什麼效果? 1.放鬆緊繃肌肉、改善血液循環2.減少肌肉與關節的僵硬、緊張不適 3.提高肌肉延展性、使身體更靈活自在

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為何需要客製化訓練課程?@超越健身工坊
為何需要客製化訓練課程?@超越健身工坊

每個人的生理、心理都不一樣 例如:一個班上有三四十個學生,上同一個老師的課,課本都一樣,但是學習結果都不一樣。

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一舉手就痛?可能是”肩關節夾擠症候群”@超越健身工坊
一舉手就痛?可能是”肩關節夾擠症候群”@超越健身工坊

一舉手就痛?你可能要注意是否有 肩關節夾擠症候群(Shoulder impingement syndrome) […]

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聽過三高 那你知道三低嗎?@超越健身工坊
聽過三高 那你知道三低嗎?@超越健身工坊

三高 ➜  ❶高血壓 ❷高血脂 ❸高血糖

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