多數現代都市人的身體，普遍具有肩胛骨前旋、鎖骨上提、脊椎側彎或異位、胸椎腰椎僵直或過彎等等現象。這些現象都會影響運動能力，造成身體不適。
因為很多人練健身都優先練胸，不練背也不練腿。即使練了背，卻因為練背時過度挺胸，把背練成僵直平面，胸椎天生的弧形被不平衡發展的肌肉拉扯成直線，脊椎間隙歪曲，如果加上核心肌肉強度不足，脊椎就很容易移位、旋轉甚至整個胸椎或腰椎側彎。一旦椎間盤突出，就會可能壓迫到神經叢，造成酸麻不適。 所以，做健身訓練要全身性平衡地訓練，除了肌肉阻抗訓練，更不應忽略核心肌肉訓練和肌筋膜放鬆和伸肉伸展，當然，軀幹穩定訓練、協調性訓練都不應該被忽略。
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